Bài tập cơ bản trong cách tâng bóng hiệu quả nhất

Bài tập cơ bản trong cách tâng bóng hiệu quả nhất. Để có được kỹ thuật tâng bóng vận dụng các bộ phận trên cơ thể hiệu quả nhất. Cần phải có những biện pháp giúp các cầu thủ cảm được bóng tốt (cảm nhận bóng). Đồng thời, việc luyện tập tâng bóng còn làm tăng khả năng linh hoạt các đầu khớp gối, cơ chân và hông.

Các vận động viên nên được luyện tập thường xuyên và nhuần nhuyễn được kỹ năng tâng bóng. Thì sẽ tạo nên một nền tảng vững trãi cho các kỹ thuật sút bóng. Khả năng dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bóng, đỡ bóng và đoạt bóng từ đối phương. Kỹ năng này không những giúp bạn kiểm soát bóng một cách thuận lợi mà còn giúp cầu thủ có thể đỡ được các cú bóng bay bổng. Để có thể trở thành một người cầu thủ giỏi thì đừng quên kỹ năng này nhé.

Bài tập cơ bản tâng bóng hiệu quả nhất cơ bản và dễ nhất

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản bằng các bộ trên cơ thể. Là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp người chơi bóng đá. Nắm chắc được các tính năng cũng như khống chế bóng một cách hiệu quả.

Lợi ích của kỹ thuật tâng bóng cơ bản trong bóng đá

Việc luyện tập tâng bóng bằng đầu, bằng 2 chân, bằng mu bàn chân. Tâng bóng 12 điểm trên cơ thể sẽ giúp người chơi tăng cường được sự phố hợp nhịp nhàng của các bộ phân trên cơ thể.

Ngoài ra, các kỹ thuật tâng bóng còn tăng sự linh hoạt của các khớp gối, cổ chân, hông. Giúp người chơi phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu. Nếu như người chơi thuần thục được các kỹ năng tâng bóng sẽ tạo nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật sút bóng. Chuyền bóng, dẫn bóng, đỡ bóng và tranh cướp bóng.

Bạn là người mới chơi bóng đá và muốn nâng cao các kỹ thuật bóng đá. Từ cơ bản đến nâng cao như kỹ thuật tâng bóng, đỡ bóng,… Thì hãy tham gia lớp học bóng đá trẻ em của Thể Thao Tuổi Trẻ. Đến với trung tâm, các bạn học viên sẽ được dạy kỹ thuật đá bóng căn bản nhất rồi đến nâng cao.

Đặc điểm tạo nên kỹ thuật tâng bóng

Cách tâng bóng dễ nhất là người chơi bóng đá phải nắm vững những điểm cấu thành nên kỹ thuật tâng bóng cơ bản hay tâng bóng nghệ thuật như sau:

Thứ nhất: Cần quan sát được quỹ đạo bay của bóng, phán đoán được điểm bóng rơi, tốc độ bóng rơi.

Thứ hai: Chọn vị trí chuẩn xác để thực hiện động tác đỡ bóng rùi tâng bóng

Thứ ba: Tùy theo các kỹ thuật tâng bóng mà tư thế chuẩn bị khác nhau

Thứ tư: Thực hiện động tác tâng bóng cơ bản đến nâng cao hay tâng bóng nghệ thuật

Bài tập và những kỹ thuật tâng bóng cơ bản – giỏi – nghệ thuật

Tâng bóng là phương pháp tốt nhất để người chơi bóng đá có thể kiểm soát được bóng theo ý muốn. Vì vậy, các bạn hãy chăm chỉ tập tâng bóng qua các cách tâng bóng dễ nhất dưới đây nhé!

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện là cách tâng bóng cơ bản mà cầu thủ nào cũng phải tập luyện.
Hướng dẫn cách tâng bóng bằng mu bàn chân như sau:

– Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ

– Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối thì khớp gối và cổ chân thả lỏng

– Bước 3: Vung nhẹ nhàng cẳng chân từ dưới lên trên

– Bước 4: Mũi bàn chân hơi cong lên phía trước

– Bước 5: Dùng mu bàn chân đá nhẹ và phần dưới quả bóng để bóng nảy lên

– Bước 6: Lặp đi lặp lại các bước trên để tập tâng bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

Cách tâng bóng lâu ngoài việc tập tâng bóng bằng mu bàn chân. Thì người chơi bóng đá cần tập kỹ thuật tâng bóng má ngoài. Hướng dẫn cách tâng bóng cơ bản bằng má ngoài qua các bước thực hiện sau:

Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu đầu gối, người ngả về phía chân trụ và chuyển trọng tâm sang chân trụ.

Bước 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì chân tâng bóng nâng đầu gối lên. Và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên để đá vào phần dưới của bóng để bóng tâng bóng lên.

Bước 3: Lặp đi lặp lại các bước trên cho đến khi thuần thục cách tâng bóng bằng má ngoài bàn chân

Bài tập kỹ thuật tâng bóng bằng má trong

Cách tâng bóng cơ bản tiếp theo mà chúng ta cần tập đó là kỹ thuật tâng bóng bằng má trong. Hướng dẫn cách tâng bóng bằng má trong qua các bước thực hiện sau:

Bước 1: Chân trụ hơi khụyu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ

Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối thì chân tâng bóng nhấc đầu gối. Đồng thời lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên rồi dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới quả bóng để tâng bóng lên trên.

Bước 3: Thực hiện các bước trên nhiều lần cho hai chân

Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu

Cách tâng bóng bằng đầu là một kỹ thuật bóng đá nâng cao, yêu cầu người chơi phải có khả năng giữ thăng bằng tốt.
Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đầu như sau:

Bước 1: Tư thế một chân trước, chân sau, dồn trọng tâm cơ thể vào cả 2 chân, hơi khuỵu gối. Cơ thể hơi ngả về phía sau, hướng phần trán lên trên, hai tay thả lỏng

Bước 2: Khi bóng rơi xuống gần trán, thực hiện nhún thân trên cùng hai chân và đẩy người lên phía trên sao cho điểm tiếp xúc là trán và phần dưới bóng.

Bài tập kỹ thuật tâng bóng bằng đùi

Cách tâng bóng bằng đùi là một cách tâng bóng đơn giản mà cầu thủ mới chơi cũng có thể thực hiện được.
Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đùi như sau:

Bước 1: Chân trụ là chân để dồn lực trọng tâm cơ thể

Bước 2: Khi bóng rơi đến ngang hông thì bạn dùng lực nâng đùi lên và tiếp xúc tâng quả bóng lên cao.

Hy vọng với bài hướng dẫn những kỹ thuật tâng bóng trên của Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn chơi bóng đá tâng bóng tốt hơn. Kiểm soát và thi đấu bóng tốt hơn. Hãy chăm chỉ tập luyện kỹ thuật tâng bóng để kiểm soát bóng tốt nhất các bạn nhé. Để hiểu hơn về bóng đá, mời các bạn đọc tiếp các bài học trong Chương trình đạo tạo bóng đá trẻ của Thể Thao Tuổi Trẻ.